أكثر ما يقلق الكثير من الناس هو فقدان الوزن الزائد وكيفية التخلص من السمنة وتراكم الدهون الزائدة داخل الجسم ،
حيث يلجأ الكثير منا إلى الحصول على جسم مثالي وأنيق وجذاب المظهر ، بسبب السمنة وزيادة. يؤدي تراكم الدهون
في الجسم إلى الإصابة ببعض الأمراض الصحية. والأمراض المزمنة مثل / السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض
القلب والأوعية الدموية وكذلك الأمراض العقلية مثل / الشعور بالاكتئاب والقلق ، زيادة الوزن وتراكم الدهون تضر
بالمظهر العام وتسبب الكثير من الإحراج ، بالإضافة إلى أن السمنة تضر بالمستوى الصحي والنفسي والاجتماعي.
لذلك من الضروري إنقاص الوزن واتباع بعض الطرق الطبيعية للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
يجب عليك تطبيق بعض النصائح الضرورية التي ستساعدك على خسارة الوزن الزائد بطريقة فعالة وذات مغزى.
1- من الضروري تحديد الوزن المراد إنقاصه.
2- اللحظة المطلوبة لانقاص الوزن.
3- تأكد من اتباع الأنظمة الصحية اللازمة لجسم الإنسان والطرق الطبيعية التي تساعدك على إنقاص الوزن.
4- اشرب الكثير من الماء على معدة فارغة ، واحرص أيضًا على شرب 3: 4 أكواب من الماء قبل كل وجبة.
5- احرص على ممارسة الرياضة يوميا.
6- تأكد من تناول وجبة الإفطار كل يوم.
7- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع.
8- الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الساخنة مثل / النسكافيه والقهوة والشاي.
9- تناول المزيد من عصائر الفاكهة الطازجة دون إضافة السكر.
10- الاكتفاء بساعات النوم مما ينشط فقدان الشهية.
11- يجب استبدال الأطعمة الغنية بالنشويات بأطباق حساء الخضار المختلفة.
12- الحد من تناول الحليب كامل الدسم والكحول والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
13- كلما كان حجم الأطباق أصغر كلما قل تناول الطعام بكميات أكبر ، وبالتالي يعطي إحساساً بالشبع.
14- زيادة تناولك للشاي الأخضر ، حيث أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية ، حيث يعمل على حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم ، كما يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
15- تناول البروتينات في وجبة الإفطار التي تمنحك الشعور بالامتلاء وتقلل من الشعور بالجوع.
16- تجنب الوجبات الخفيفة السريعة مثل الأطعمة الحارة أو المقلية.
17- تجنب تناول أي طعام في الليل.
18- الحد من الأطعمة التي تزيد من السمنة.
19- تجنب منتجات الألبان ومنتجات الألبان الكاملة.
20- احرص على تقليل تناول السعرات الحرارية.
21- تجنب تناول الأطعمة الدسمة.
22- الحد من تناول الكربوهيدرات التي لا تحتوي على مغذيات أو ألياف.
23- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات التي تشعرك بالشبع ، وتعمل على تقليل الشعور بالجوع.
24- من الضروري تقليل نسبة الملح في الطعام مما يساعد الجسم على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
25- تجنب المشروبات الغازية مثل الصودا الكاوية أو المشروبات الساخنة ، حيث يفضل استبدالها بالماء.
26- الابتعاد عن المشروبات الغازية مثل / الصودا الكاوية أو المشروبات الساخنة ، حيث يفضل استبدالها بالماء.
27- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات مثل الحلويات والكعك.
28- تناول المزيد من الأعشاب التي تساعدك على إنقاص الوزن الزائد.
29- الحد من استخدام الجبن الكامل.
30- قلل من تناول الحلويات أو المشروبات السكرية.
31- تجنب المشروبات الغازية مثل الصودا الكاوية أو المشروبات الساخنة ، حيث يفضل استبدالها بالماء.
32- 32- التقليل من استخدام الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
33- ينصح بمضغ الحليب بدون سكر لإعطاء الانطباع بفقدان الشهية والشعور بالامتلاء.
34- تناول المزيد من حساء الخضار بكمية أقل من الملح لتحفيز نفسك على تقليل طعامك.
35- انتظام في النشاط البدني لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم ، وهذا يمكن أن يساعد في حرق كميات كبيرة من
السعرات الحرارية داخل الجسم.
36- احرصي على تناول برتقالة لأنها تساهم في حرق خمسة وأربعين سعرة حرارية.
37- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر مثل / تناول الحلويات.
38 - زيادة الحركة والتمارين اليومية تعمل على التخلص من الدهون الزائدة وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف والجانب ، حيث أن المشي والجري من أفضل التمارين التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة.
39 - تجنب تناول الوجبات السريعة مثل الأطعمة المقلية التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، وبالتالي
يصعب حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم..
40 - ينصح بتناول الطعام ببطء مما يحسن من عمل الجهاز الهضمي ويزيد من الشعور بالشبع.، وأيضًا حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
41- يجب إضافة بعض التوابل التي تساعد على الشعور بالشبع ، لأن الأطعمة الغنية بالنكهة تحفز غدد التذوق ، وبالتالي تصبح أكثر تشبعًا وتأكل أقل.
أفضل الخلطات الطبيعية التي تلعب دور كبير وفعال في إنقاص الوزن خلال أسبوع واحد
تعتبر السمنة المفرطة والزيادة في الوزن من أكثر المشاكل الشائعة التي تؤدي إلى تراكم الدهون داخل الجسم خاصًة في
منطقة البطن والأرداف والجوانب، وبالتالي يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة والتي تؤثر سلباً على صحة الإنسان
وحالته النفسية وكذلك مظهره الخارجي ، حيث توجد العديد من الخلطات الطبيعية وفوائدها في إنقاص الوزن الزائد
وأيضاً في حرق الدهون المتراكمة.في أسبوع.
خلطة القرفة
تعتبر القرفة من أهم الخلطات الطبيعية التي تعمل على فقدان الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن وبشكل فعال جدًا، مما
تحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة بداخله، حيث ينصح بالاستمرارية استخدام هذه الطريقة يوميًا للحصول على
الوزن المناسب.
حيث يعتبر القرنفل من أفضل النباتات العشبية التي يمكنك استخدامها للتخلص من السمنة والوزن الزائد ، وكذلك الدهون المتراكمة داخل الجسم ، حيث يحتوي القرنفل على المزيد من المواد الفعالة. خواصه المضادة للأكسدة ، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية ، والكربوهيدرات ، وكذلك الألياف التي تعمل على فقدان الشهية وإعطاء الشعور بالشبع ، لذلك يلجأ الكثير منا إلى الاستخدام السهل.
الطرق والوصفات الطبيعية التي تؤدى إلى نتائج فعالة بدلاً من تناول الأدوية الطبية والعقاقير الضارة بالصحة، أو إجراء العمليات الجراحية.
المكونات:
2:3 أكواب من الماء، 3:4 ملاعق كبيرة من السكر للتحلية، ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة، 1\2 ملعقة
صغيرة من القرنفل المطحون، 1\4 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة.
طريقة الاستخدام والتحضير:
إحضار إناء معدني يوضع فيه 2:3 أكواب من الماء على نار متوسطة درجة الحرارة حتى يتم غليانها، ويتم وضع باقي المكونات ولابد من تهدية درجة الغليان ويترك الخليط لمدة لا تزيد عن 10 دقائق، حيث يتم تصفية الخليط قبل تناول المشروب، وبالتالي يمكن فقدان الوزن الزائد بطريقة فعالة، حيث أن مشروب القرفة من أفضل المشروبات الساخنة التي تعمل على تنحيف الجسم بشكل كبير.
خلطة الثوم
خلطة الليمون
المقادير:
تتكون من خمسمائة مليلتر من الماء مع رشة قليلة من القرفة بالإضافة إلى حبتان ليمون، ويمكن إضافة سكر على حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
نعصر الليمون جيداً مع ترتيب البذور ، ثم نضع الماء في إناء على نار متوسطة ، ونضيف عصير الليمون والقليل من
السكر إلى الماء ، ثم نترك المزيج يغلي جيداً مع القرفة في الخلطة. . ، ثم نرفع القدر عن النار ، ولكي تشرب كوبًا قبل تناول الوجبات
الثلاث الرئيسية خلال اليوم ، فمن الممكن شرب الخليط ساخنًا أو باردًا.
وصفة الميرمية والبابونج
يتم خلط ملعقتين صغيرتين من اللافندر مع ملعقتين كبيرتين من البابونج، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من الميرمية، ثم يتم
إضافة الماء المغلي على المكونات، يمكنك شرب هذه الوصفة كل يوم لمدة أسبوع، فهذه الوصفة من أفضل الوصفات
الطبيعية المستخدمة في القضاء على إزالة الدهون المتراكمة حول منطقة البطن والجناب.
خلطة النعناع
النعناع من أفضل وأشهر النباتات العشبية دائمة الخضرة وله أكثر من فائدة في علاج بعض الأمراض.
بالإضافة إلى أنه يلعب دور كبير وفعال في عمليات فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة بالجسم.
المقادير: ملعقة كبيرة من الزنجبيل وأوراق الشاي الأخضر وملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف وكمية معينة من أوراق النعناع.
طريقة التحضير:
أحضر وعاء معدني يوضع فيه كوب ماء مع أوراق الشاي الأخضر حتى يغلي على نار متوسطة ، دون إضافة أي كمية من السكر ، ثم أضف 10 أوراق النعناع الأخضر، وملعقة الزنجبيل المبشور، وملعقة من قشور الرمان المجففة، ثم يترك هذا الخليط على النار لمدة لا تزيد عن 10 دقائق، وينبغي تصفية الخليط قبل تناوله، حيث يمكنك تناوله بعد كل وجبة بمقدار كوب واحد، وبالتالي يمكن الحصول على خلطة طبيعية تساعدك في إنقاص الوزن الزائد.
شاي النعناع مع الليمون
المقادير:
كوب أو اثنين من الماء ، وكمية معينة من النعناع المجفف ، وكمية من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
أحضر وعاء معدني نضع فيه كوب أو كوبين من الماء ، ثم نضيف كمية معينة من النعناع المجفف ونتركه على نار متوسطة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق ، ثم نضيف ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، وهكذا. يمكنك الحصول على مشروب ساخن للشرب كل يوم على معدة فارغة وكوب آخر قبل النوم ، بشرط ألا تأكل العشاء ، حيث يمكنك الوصول إلى أفضل النتائج التي تساعدك على إنقاص الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، وأيضًا حرق الدهون المتراكمة.
يمكن استعمال بعض الأعشاب التي تساهم في عمليات التخسيس
الرغبة في خسارة الوزن الزائد من أكبر المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص في المجتمع الحالي، حيث أن الكثير
يعاني من زيادة الوزن والسمنة وزيادة تراكم الدهون داخل الجسم وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
والجناب، وبالتالي يلجأ العديد من الأشخاص لإنقاص الوزن الزائد والسمنة عن طريق تدخل بعض العقاقير والأدوية
التي قد تسبب الكثير من الأضرار الصحية، أو عن طريق اتباع بعض الأنظمة الغذائية التي تتمركز بشكل كبير وفعال
علي خسارة الوزن رغم انها مضرة جدا وخطيرة على صحة الإنسان والبعض الآخر يضطر لإجراء بعض
العمليات الجراحية، وكل هذا للحصول على وزن مثالي وجسم صحي ذو مظهر أنيق، ولكننا قد غفلنا عن الحل الأمثل
لإنقاص الوزن الزائد، وحرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، وهو اتباع بعض الأنظمة الصحية الغذائية لخسارة الوزن
الزائد، أو عن طريق تناول كميات كبيرة من الأعشاب التي تزيد من حرق الأنسجة الدهنية داخل الجسم.
الشوفان
إن عشب الشوفان أكثر إنتشارا لتنحيف الجسم من أعشاب أخري ويعتبر من الأغذية الضرورية والمهمة .
للجسم، وبالتالي يعتبر من أهم الحبوب المنتشرة بكثرة كغذاء متكامل في كثير من الدول وخاصًة الدول الأوروبية ولكن
انتشر عشب الشوفان في الدول العربية حديثاً حتى يدخل في إعداد تصنيع العديد من الوجبات الغذائية وأيضًا يدخل في
غذاء الأطفال.
اقرأ وشاهد أيضا
أسرع رجيم للتخلص من دهون البطن
عايز يتجوزني بسبب اليوتيوب!! 💰💔