صبغة الأملا والحناء للشيب

 تساقط الشعر والقلق: علاقة وثيقة

تساقط الشعر والقلق

هل لاحظت تساقطًا مفاجئًا لشعرك مؤخرًا؟ هل تعاني من شعورٍ مزعجٍ بفقدان كثافة شعرك مع مرور الوقت؟

اكتشفي العلاقة العلمية بين القلق وتساقط الشعر وكيفية الوقاية منه

في هذا المقال، سنُقدّم لكَ دليلًا شاملًا حول العلاقةِ العلميةِ بين القلقِ وتساقطِ الشعرِ، وكيفيةِ الوقايةِ من هذهِ المشكلةِ والحصولِ على شعرٍ كثيفٍ وصحّيٍّ.

أنواع تساقط الشعر المرتبطة بالقلق والتوتر

تعرف على أنواع تساقط الشعر المختلفة المرتبطة بالقلق والتوتر، وكيف يمكنك التعرف عليها والتعامل معها.

اكتشفي كلّ ما تقولهُ الدراساتِ حولَ العلاقةِ بين القلقِ وتساقطِ الشعرِ في هذا المقال!

هل يمكن أن يسبب القلق تساقط الشعر؟ الإجابة نعم.

 هناك ثلاثة أنواع من تساقط الشعر مرتبطة بارتفاع مستويات القلق والتوتر لدى كل من النساء والرجال. دعونا نلقي نظرة على هذه الأنواع وطرق علاجها في هذا التقرير.

 تساقط الشعر الكربي (TE)

تساقط الشعر الكربي هو حالة شائعة يسببها التوتر، حيث يقل عدد بصيلات الشعر مما يؤدي إلى توقف نموه وتساقطه. هذه الحالة لا تؤثر على جميع البصيلات في الرأس بشكل متساوٍ، بل تظهر في بقع معينة. يمكن أن تصيب هذه الحالة الرجال والنساء في أي مرحلة عمرية، وقد يمتد تأثيرها إلى مناطق أخرى من الجسم بما في ذلك الحاجبان والمناطق الحساسة.

داء الثعلبة

داء الثعلبة هو مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه الجهاز المناعي بصيلات الشعر، وغالباً ما يكون التوتر والإجهاد سبباً له. يتساقط الشعر في بقع دائرية على فروة الرأس أو عبرها بالكامل، وفي الحالات الأكثر شدة يمكن أن يتساقط شعر الجسم أيضاً. 

لا يوجد علاج معروف للثعلبة، ولكن بعض الأدوية الموصوفة يمكن أن تساعد في الحد من تساقط الشعر بنسبة تزيد على 50%.

 اضطراب نتف الشعر (Trichotillomania)

اضطراب نتف الشعر، المعروف بهوس نتف الشعر، يجعل المصابين به يسحبون شعرهم نتيجة التوتر والانفعال. يحدث هذا السلوك دون تفكير كبير، وأحياناً يكون بشكل واعٍ كوسيلة لتخفيف التوتر أو المشاعر السلبية. 

يتسبب هذا السلوك في توتر إضافي مما يؤدي إلى استمرار الدورة. غالباً ما يصيب هذا المرض المراهقين من الجنسين، وقد يستمر مدى الحياة.

هل يعود الشعر للنمو بعد زوال التوتر؟

إذا كان تساقط الشعر ناجماً عن التوتر، فقد ينمو الشعر ثانية عندما تستقر الحالة النفسية. يختلف معدل النمو من شخص لآخر، ولكن يمكن أن تستغرق البصيلات في فروة الرأس مراحل مختلفة من دورة نمو الشعر المكونة من أربع أطوار:

• طور التنامي (Anagen): مرحلة نمو الشعر التي تستمر من سنتين إلى سبع سنوات.
• مرحلة الانكماش (Catagen): مرحلة قصيرة مدتها أسبوعان حيث تبدأ البصيلات في الانكماش.
• مرحلة الراحة (Telogen): تستمر لمدة ثلاثة أشهر.
• المرحلة الخارجية (Exogen): تسقط البصيلة الشعر وتبدأ في نمو جديد.

كيف أتعامل مع تساقط الشعر الناجم عن القلق والتوتر؟

إذا كان فقدان شعرك ناتجاً عن القلق والتوتر، فإن التحكم في مشاعرك السلبية هو المفتاح للعودة إلى المعدل الصحي لنمو الشعر. إليك بعض النصائح لتقليل تساقط الشعر وتشجيع نموه من جديد:

 النظام الغذائي

تناول نظام غذائي متوازن من الأطعمة الكاملة ضروري لصحة الجسم والشعر. تتضمن الفيتامينات الأساسية التي قد تكون حيوية لنمو الشعر:

1. فيتامين سي: ضروري لبناء الكولاجين في بصيلات الشعر. المصادر تشمل الفواكه الحمضية والبروكلي والفلفل الحلو والفراولة.
2. فيتامينات ب: تعزز التمثيل الغذائي الصحي والجلد والشعر الصحي. توجد في الخضار الورقية الداكنة والفاصوليا والمكسرات والأفوكادو.
3. فيتامين هـ: يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، ويساهم في صحة فروة الرأس. تشمل المصادر بذور عباد الشمس والسبانخ وزيت الزيتون والبروكلي والجمبري.

شرب المياه

الحفاظ على ترطيب الجسم ضروري لصحة الجسم بشكل عام. الهدف هو شرب 8 أكواب من الماء يومياً، بالإضافة إلى تناول المشروبات الأخرى والأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.

 إدارة الإجهاد

تعلّم كيفية إدارة مستويات التوتر لديك بشكل فعال يمكن أن يساعد على تقليل تساقط الشعر. تشمل الطرق الشائعة لتقليل التوتر:

• ممارسة الرياضة: التمارين الرياضية تعتبر طريقة رائعة للتخلص من التوتر.
• ممارسة الهوايات: قضاء وقت في ممارسة هوايات تحبها يمكن أن يخفف من التوتر ويمنحك شعوراً بالسعادة.
• الكتابة: خصص بضع دقائق يومياً للكتابة عن مشاعرك وأسباب التوتر.
• التنفس والتأمل: تمارين التأمل والتنفس تساعدك على التركيز على اللحظة الحالية.

تساقط الشعر والقلق

 العلاجات الموضعية

هناك العديد من الكريمات الموضعية والزيوت والمنتجات الأخرى التي قد تساعد في التخفيف من تساقط الشعر، منها:

1. مينوكسيديل موضعي (روجين): متوفر بدون وصفة طبية على شكل كريم أو رذاذ أو رغوة.
2. الكورتيكوستيرويدات الموضعية: تستخدم لعلاج داء الثعلبة وغالباً ما تكون فعالة إلى جانب خيارات العلاج الأخرى.
3. زيت الخروع: علاج شعبي شائع لإعادة نمو الشعر.

ماذا لو لم تلاحظ أي تحسن؟

إذا لم تلاحظ تحسناً، فقد لا يكون فقدان الشعر مرتبطاً بالتوتر. يمكن أن تكون هناك عوامل أخرى مثل الشيخوخة، العوامل الوراثية، الأدوية، العلاج الكيميائي، التغيرات الهرمونية، أو نقص التغذية مثل نقص البروتين أو الحديد.

الخاتمة 

القلق والتوتر يمكن أن يكون لهما تأثير كبير على صحة شعرك، ولكن بفهم الأسباب الكامنة واتخاذ الخطوات المناسبة، يمكنك تقليل تساقط الشعر واستعادة صحته. 

شاركنا تجربتك و نتائجك مع طرق التعامل مع تساقط الشعر الناتج عن القلق، ودعنا نلهم بعضنا البعض في رحلة العناية بالشعر.

تساقط الشعر، ضغط نفسي، صحة الشعر، علاج تساقط الشعر، نصائح الخبراء، شعر صحي، علاج الثعلبة، فيتامينات الشعر